Le
soi-disant'''' hélicoptère parent devient omniprésente, avec de
nouvelles recherches montrant plus de 90 pour cent des psychologues
scolaires et des conseillers rencontrent les parents trop impliqués.
Certaines
écoles organisent des ateliers sur le rôle parental pour contrer ce
comportement comme psychologues pensent qu'il peut nuire à la résilience
de l'enfant.
A
l'Université de Queensland de l'enquête de la technologie de près de
130 professionnels de parents à travers le pays a révélé de nombreux
exemples de overparenting: un jeune de 16 ans dont la mère lui une
plaque spéciale de la nourriture à emporter à des parties fait parce
qu'il est un peu difficile; 10 ans -olds
qui fréquentent le camp de l'école qui ne savent pas comment
s'habiller, et un enfant de huit ans dont la mère confronte son camarade
de classe sur un terrain de jeu désaccord.
Plus
d'un quart des psychologues scolaires, conseillers, des enseignants et
des travailleurs de la santé mentale sondés ont déclaré avoir vu''
beaucoup'' instances de overparenting. Près
des deux tiers ont dit qu'ils avaient vu quelques exemples de ce
comportement, tandis que 8 pour cent n'avait jamais vu cela.
Un
Australien représentant Psychological Society, Arrêts Darren, a déclaré
psychologues ont observé l'émergence de la société mère d'un
hélicoptère dans les écoles au cours de la dernière décennie.
''
Les enfants ne sont pas autorisés à être indépendants, ils
overscheduled, les parents sont sur-impliqués dans la vie de leur
enfant, ils ne sont pas en laissant les enfants à apprendre de leurs
propres erreurs'', a déclaré M. s'arrête, un La psychologue scolaire et
de développement qui travaille dans les écoles.
''
Nous avons tendance à voir plus de jeunes qui ne sont pas en mesure
d'accepter les conséquences de leurs propres actions parce que maman et
papa vont sauter dans les défendre''.
La
recherche a également révélé les écoles ont été Fielding demande des
parents pour les enfants d'être placés dans la même classe comme un ami,
ou dans une maison des sports qui correspondait à leur couleur
préférée, ainsi que les parents discipline contester infligé à leur
enfant.
Certaines
écoles tentent de tête au large de la question de overparenting par
l'embauche d'experts pour conseiller les nouveaux parents de l'école
maternelle sur le niveau de participation à la vie de leur enfant.
Florence
Kearney, le directeur de Somerville House, une école privée à Brisbane,
a déclaré la tenue d'ateliers sur le rôle parental gérés par un La
psychologue clinique avait réussi à contrer overparenting.
'' Il rend notre travail plus difficile lorsque les parents overparent,'' Mme Kearney. '' Ils doivent lâcher prise et laisser leurs enfants à apprendre à prendre des risques et se développer en gens confiants''.
Psychologues
avertir que overparenting aide produire une génération d'enfants
anxieux qui ne sont pas résistants, avoir des compétences de vie
médiocres, un fort sentiment de droit et peu de sens des
responsabilités.
''
Le résultat de overparenting est Gen Y: ils sont hautement émotionnel
et s'attendent à ce que tout se passe leur chemin - et ils ont été
parented moins que la génération actuelle,'' QUT doctorat chercheur
Judith Locke, qui a dirigé l'étude, a déclaré''. Vous ne pouvez pas se plaindre de la génération Y, puis rentrer à la maison et vous adonner à votre enfant''.
Un
psychologue clinique, la recherche de Mme Locke a révélé de nombreux
parents ne laissent pas leur enfant à atteindre les étapes normales de
développement, tels que voyager seul.
Mme Locke dit que les parents ont été Overthinking leur propre enfance. ''
Ils cherchent à les failles dans leur enfance et ils ne les voient pas
comme des événements heureux qui ont produit la résilience, ils les
considèrent comme les empêche de devenir des superstars'', a déclaré Mme
Locke.
Thérapeute
familiale Andrew Fuller, auteur du livre parentales Tricky enfants, a
dit que c'était les parents importantes n'a pas fait les choses pour les
enfants qu'ils pourraient faire eux-mêmes.
''
Les parents sont porteurs d'un lourd fardeau de culpabilité parce
qu'ils sont pauvres en temps alors ils essaient de le faire jusqu'à
enfants avec des choses à remplacer le temps.''
Ces idées vous orienter dans la bonne direction lors de l'achat et la préparation des repas. Commencez par faire un ou deux nouveaux changements, puis, une fois que vous êtes à l'aise avec ceux-ci, faire une autre.
Mettez du blanc au pain complet. Les céréales complètes vous et votre pouvoir d'aider la famille à travers la journée - mais ne pas s'arrêter à pain, vous pouvez également échanger vos pâtes et les céréales aussi.
Réduisez la quantité de graisses saturées dans l'alimentation de votre famille. Pour réduire votre consommation de graisses saturées, de remplacer le lait entier et les produits laitiers à teneur réduite en gras versions.
Ne pas toucher le sucre. Avez-vous crash and burn à 15 heures? Au lieu d'atteindre pour le bien sucré, le plein de l'un des deux sert de fruit que nous devrions manger tous les jours.
Je ne peux pas croire que ce n'est pas du beurre. Swap beurre de la margarine pour tous vos besoins de cuisson et de manger. Le beurre contient 50% de matières grasses saturées par rapport aux 14% de la margarine. Utilisez spreads fabriqués à partir de canola, de tournesol ou d'huile d'olive ou de ceux qui ont le cocher Heart Foundation.
Cuit au four et non frites. Plutôt que d'éclabousser un peu d'huile dans une poêle et faire cuire votre poisson pané, poulet et frites, essayer de les faire cuire dans le four.
Recherchez les aliments réduits en sel. Le sel est dans la plupart des aliments de sorte lors de vos achats chercher des étiquettes avec des «sans sel ajouté» ou des produits qui contiennent moins de 120 mg de sodium pour 100 g. En cas de doute, cherchez le Cocher Heart Foundation. Aussi, rompre l'habitude d'ajouter du sel à votre cuisine et jeter dans certaines herbes et épices à la place.
Swap boissons gazeuses pour l'eau. Encouragez les membres de la famille à boire de l'eau plutôt que des boissons gazeuses, cordiales, boissons pour sportifs ou de jus de fruit.
Regardez pour le grand coche rouge. Le Cocher Heart Foundation est un moyen rapide de repérer choix alimentaires plus sains. Si vos petits voulez une pizza, alors qu'ils mangent de la pizza. Vous pouvez vous détendre en sachant que ceux avec le tick est faible en gras saturés, de sel et de kilojoules.
Le mois dernier, le gouvernement fédéral a finalement donné le feu vert pour permettre SPF 50 + produits destinés à être vendus en Australie (Europe et les Etats ont été la hanche à la 50-facteur des années maintenant). Mais le niveau de protection ne signifie pas que vous pouvez vous en sortir avec le port moins un écran solaire ou de passer plus de temps au soleil.
Selon Dermalogica éducation gestionnaire Emma Hobson, si elle prend votre peau huit minutes pour graver sans protection solaire, un SPF 50 +, si elle est appliquée correctement, devrait hypothétiquement protéger la peau contre les rayons brûlants pour environ 400 minutes. Mais voilà le problème. Contrairement aux conditions strictes Test-Lab, nous appliquons rarement assez crème solaire pour profiter de la pleine SPF. Qui plus est, la natation, l'exercice et une serviette de séchage peut provoquer le produit à s'estomper. «En règle générale, s'applique toujours une cuillère à café de produit sur chaque bras et une jambe, un chacun sur le dos et sur le torse, et une demi cuillère à café pour le visage et le cou, y compris les oreilles et l'arrière du cou», dit Hobson .
Et quel que soit le FPS, il est essentiel que vous appliquez à nouveau le produit toutes les deux heures, surtout si la natation ou l'exercice.
Offrez à vos enfants l'énergie dont ils ont besoin pour commencer la journée
Petit-déjeuner
a souvent été cité comme le plus important repas de la journée, mais ce
qui fait exactement ce si différent de tous les autres repas et si
c'est vrai, pourquoi un enfant sur quatre australiens aller à l'école
affamés? Voici
quelques raisons pour lesquelles vous devriez vous assurer que vos
enfants commencent la journée avec un petit déjeuner sain et nutritif.
Pourquoi est petit si important?
La source d'énergie du corps provient du glucose, qui est absorbée à partir des glucides mangés tout au long de la journée. Alors
que votre tout-petit dort, son corps continue à libérer le glycogène,
le glucose qui a été stocké dans leurs tissus musculaires et du foie, de
maintenir leurs niveaux de sucre dans le sang normal. Au matin, les réserves de glycogène de votre enfant sont faibles. Prendre
un petit déjeuner apporteront leur niveau de sucre dans le sang en
arrière et le maintenir plus longtemps au cours de la journée.Autres avantages de manger le petit déjeuner
Annonce
Intelligence accrue. Après avoir jeûné toute la nuit le cerveau de votre enfant a besoin d'une nouvelle offre de glucose, ou de sucre dans le sang. Pour les esprits plus en plus, choisir des aliments qui sont riches en grains entiers, les fibres et en protéines. Ainsi
que l'alimentation de leur cerveau, manger des céréales pour le petit
déjeuner et les aliments avec peu ou pas de sucre ajouté peut améliorer
l'attention de la durée, de la concentration et de la mémoire des
enfants, ce qui rend plus facile pour eux de se concentrer et de suivre
avec des activités en classe.
Plus d'énergie. Donner
à votre enfant un petit déjeuner nutritif leur donne l'énergie dont ils
ont besoin pour participer à l'école sans se sentir fatigué et
léthargique.
Maintenir un poids santé. Prendre un petit déjeuner le coup d'envoi le métabolisme et le corps commence à convertir les aliments en carburant. Les
enfants qui sautent le petit déjeuner sont plus susceptibles
d'atteindre pour les collations riches en sucre tout au long de la
journée, ce qui peut contribuer au gain de poids. Si
sauter le petit déjeuner ne peut être évitée, essayez de les envoyer
avec une collation santé comme des fruits frais, des yaourts ou un
sandwich complet.
Vitamines et minéraux augmenté. Les
vitamines, les minéraux et les nutriments sont mieux absorbés par
l'organisme sous forme de nourriture - enfants etc qui déjeunent sont
plus susceptibles de consommer leur quotidien recommandé en fibres et en
calcium. Alors
que le corps de votre enfant pourrait avoir assez d'énergie pour se
rendre à leur prochain repas sans petit-déjeuner, il est toujours
essentiel de compléter les niveaux de vitamines et de minéraux pour
s'assurer qu'ils restent en bonne santé.
Un enfant heureux. Le régime alimentaire d'un enfant peut grandement affecter leur humeur. Selon
le site Web de la santé de la South Australian gouvernement, certaines
études ont montré un taux accru de dépression, l'anxiété et
l'hyperactivité chez les enfants qui ne déjeunent pas.
Des repas réguliers, en commençant par le petit déjeuner, se traduit par un enfant heureux, en bonne santé et énergique. Apprendre
à vos enfants très tôt l'importance de manger le petit déjeuner leur
enseigne une saine habitude de manger pour la vie.
La plupart des enfants sont constamment sur la route, dépenser de l'énergie tout le temps. Par
conséquent, il est essentiel que les enfants mangent des aliments
suffisamment riches en nutriments et riches en énergie comme les
glucides dans leur alimentation, ainsi que d'autres nutriments comme les
protéines et les lipides, pour aider à alimenter leur corps actifs, et
répondre à leurs besoins en nutriments pour la croissance et le
développement.
Les
glucides sont une source privilégiée de l'organisme de carburant pour
le cerveau et le corps, ce qui est particulièrement important pour les
enfants car ils sont encore en développement, et doivent à la fois le
cerveau et le corps pour les aider à apprendre et à jouer. Les
glucides sont également indispensables à la digestion, l'assimilation
des autres aliments, et pour aider à briser la graisse dans le foie.
Les glucides devraient représenter au moins 45-65% du total des calories quotidiennes dans le régime alimentaire d'un enfant. Cela dépend des niveaux d'activité par âge, sexe et quotidienne. Des
choix sains de glucides comprennent les aliments à grains entiers comme
le pain, les céréales pour petit déjeuner, les céréales, les pâtes et
les nouilles, ainsi que les fruits, les légumes, les légumineuses et les
produits laitiers. Aliments
complets fournissent de l'énergie plus durable, ainsi que la sensation
de satiété en raison de leur amidon résistant haute ou la teneur en
fibres insolubles, qui digère dans le corps plus lentement, ce qui
permet de sucre dans le sang de l'organisme à augmenter plus
progressivement.
Choix
malsains des aliments riches en glucides comprennent les boissons
gazeuses, des sucettes, des gâteaux, des biscuits, des pâtisseries, des
glaces et des frites. Ces aliments sont souvent riches en sucre, sel, graisses (surtout les gras trans), et faible en fibres. Ces
aliments malsains peuvent gâcher la place de l'appétit pour des
aliments sains, lorsqu'ils sont consommés régulièrement et au-delà,
contribuer à la cavité buccale, de la maladie à savoir l'obésité
chronique, le diabète, les maladies cardiovasculaires et les déficiences
en nutriments et augmenter le coût de votre facture d'épicerie. Quand
les enfants mangent de bonnes sources de glucides, ils sont non
seulement ont leurs besoins énergétiques remplies, mais également leurs
besoins en éléments nutritifs par exemple le pain, les céréales et les
pâtes contiennent des vitamines B, acide folique, la vitamine E et des
minéraux comme le fer, le zinc et le magnésium, le lait est un bonne
source de calcium et de vitamine D, et les fruits et légumes sont une
bonne source de vitamines et de minéraux en particulier A et C.
Restriction
des glucides chez les enfants ont toutes sortes d'effets secondaires, y
compris de faibles niveaux ou des carences en certains nutriments
nécessaires à une croissance saine.
Voici quelques exemples de ces nutriments sont les suivants:
Folates
ou acide folique, ce qui est essentiel pour les globules rouges
normaux, la production de cellules et de maintenance dans le corps, la
croissance du cerveau et le développement du système nerveux. Recommandations folate quotidiennes pour les enfants comprennent:
1 à 3 ans - 150 microgrammes
4 à 8 ans - 200 microgrammes
9 à 13 ans -300 microgrammes
14 à 18 ans - 400 microgrammes
Les bonnes sources de folate pains enrichis et les céréales, les agrumes, les légumineuses et les légumes verts à feuilles.
Calcium, ce qui est essentiel pour la santé des os donc très importante os tandis que les nutriments sont encore en croissance. Recommandations quotidiens en calcium pour les enfants sont
1 à 3 ans - 500 milligrammes
4 à 8 ans - 800 milligrammes
9 à 18 ans - 1300 milligrammes
Les produits laitiers sont une bonne source de calcium, ainsi que la vitamine D et des protéines. Et
ils contiennent également des graisses nécessaires que les enfants ont
besoin de l'énergie, la croissance et le développement. 2-3 portions de produits laitiers peuvent aider les enfants répondent à ces recommandations. Produits
laitiers riches en matières grasses sont nécessaires jusqu'à l'âge de
2, puis les produits laitiers faibles en gras peuvent être offerts à
partir de là. Le calcium peut également être trouvée dans d'autres aliments, mais le plus souvent en petites quantités. Certains
de ces aliments sont le saumon en conserve, sardines, les légumes à
feuilles vert foncé, le tofu, les amandes, tahini et des produits
enrichis de calcium.
5-30% de protéines et 25-40% de matières grasses constituent le reste de l'alimentation quotidienne des enfants. Les pourcentages sont en fonction des niveaux d'activité quotidiens âge, le sexe et.
Protein fournit de l'énergie, mais le plus important est nécessaire pour construire et réparer le corps. Par
exemple, il aide à construire et à réparer les muscles, les os, les
organes, la peau, les cheveux, les ongles et bien plus encore. Aliments
riches en protéines sont la viande maigre, du poulet, du poisson, des
oeufs produits laitiers, les légumineuses et les noix.
La graisse est une bonne source d'énergie et d'acides gras essentiels. Il
est également nécessaire pour le développement normal du cerveau, de la
croissance et de la production de la cellule, ainsi que l'absorption de
certaines vitamines. Fat est obtenu à partir des aliments et des huiles dans l'alimentation. On
le trouve sous trois formes: acides gras saturés que l'on trouve dans
tous les produits d'origine animale à savoir la viande et les produits
laitiers, les matières grasses mono-insaturées que l'on trouve dans la
plupart des noix et des graines de citrouille, de canola et l'huile
d'olive et gras polyinsaturés que l'on trouve dans le poisson, le soja
et d'autres graines. Les
trois types de graisses sont nécessaires pour une alimentation saine,
mais il faut prendre soin de ne pas consommer trop de graisses, graisses
saturées en particulier, qui ne sont pas bons pour la santé et peut
conduire à des maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires
et le gain de poids.
Les
enfants ont besoin de manger une alimentation équilibrée et nutritive
qui inclut beaucoup de glucides sains, avec les protéines et les
graisses, et les limites de sucres ajoutés et le sel. Non
seulement cela aidera votre enfant à demeurer actif, mais adopte aussi
une relation plus saine à la nourriture, ainsi que de mode de vie qui
peut être réalisée espérons vie.
Il
ya un moment dans la vie de tous les parents quand ils honnêtement, du
fond de leur cœur ont souhaité qu'il y avait vraiment un Père Noël ou un
Superman, ou au moins une bonne fée. Certains
personnage mythique - qui, avec la vague d'une baguette, un sac de
cadeaux, un geste de foudre - pourrait faire des miracles. Cela se produit chaque fois que votre enfant doit être pris chez le dentiste. Il ya toujours eu une relation de longue date de la peur mortelle entre les dentistes et les enfants. Et
aucune quantité de cajoleries, ou des promesses de bonbons pourrait
rendre votre enfant à se sentir mieux au sujet de visiter un. La
meilleure façon serait de trouver un bon dentiste pour les enfants, qui
est capable de bien communiquer avec les petits enfants. Ces
dentistes sont des spécialistes qui comprennent également les façons
d'enfants, et leur affinité malheureux à bonbons et friandises, ce qui
crée également des problèmes tels que la plaque et la carie.
Trouver un bon spécialiste des enfants n'est pas un gros problème ces jours-ci. Tout
ce que vous avez besoin est une bonne clinique dentaire
multi-spécialiste qui possède les dentistes pour les adultes ainsi que
les dentistes des enfants. Ces spécialistes reçoivent une formation très spécifique pour être en mesure de travailler avec les jeunes enfants. Depuis
les nerfs et les différents tissus dans le corps des jeunes enfants
sont encore en croissance, ils sont beaucoup plus sensibles que les
adultes. Ainsi, les enfants ont tendance à se sentir beaucoup plus de douleur lors d'un traitement dentaire que les adultes. Même
si le dentiste est seulement de nettoyer les dents, les enfants se
sentent beaucoup de douleur, ce qui les fait se sentir très peur de
leurs dentistes. Un
dentiste pour les enfants mais, sachant tout cela, serait utiliser des
techniques spéciales qui feraient en sorte que votre enfant fait face à
un minimum de douleur. Ces
médecins sont également expérimentés dans le maniement des petits
enfants, et la liaison avec eux à un niveau émotionnel afin que les
enfants se sentent beaucoup plus à l'aise en cours de traitement.
Alors que vous choisissez un spécialiste, faire assurez-vous que vous vérifiez les commentaires de la clinique et le dentiste. Comme
il s'agit d'une question de santé bucco-dentaire de votre enfant, il
est préférable que plutôt que de chercher le moins cher, vous choisissez
un bon dentiste. Parallèlement
à l'examen, et les opinions des parents et amis, vous pouvez aussi
consulter les sites Web de médias sociaux et de demander aux gens pour
leurs conseils et avis. Avec
Internet aujourd'hui disponible sur les téléphones mobiles, vous pouvez
prendre l'aide de ces sites de réseautage social, même en déplacement
et obtenir les bons conseils en matière de santé bucco-dentaire de votre
enfant.
Un
bon dentiste ne serait pas seulement vous assurer que votre enfant a
une expérience douce à la clinique, mais également vous donner quelques
conseils pour faire en sorte que ses dents demeurent solides et blanc. Si
vos enfants ont besoin d'accolades, ces dentistes recommandent
également quelques options de traitement brillant qui rendrait
l'expérience de vos enfants beaucoup plus indolore que c'était pour vous
ou votre conjoint dans votre enfance. En
outre, ces dentistes ont aussi des jeux spéciaux organisés pour les
petits enfants qui font leur excités d'aller à la clinique, plutôt que
de se cacher sous les draps dans le lit avec effroi.Dentistes
comprennent aussi les douleurs d'enfants adolescents, ce qui signifie
que vos enfants aient une bonne et enrichissante expérience.
Peu
importe qui l'expert se trouve être, les conseils de base pour la
gestion du poids de l'enfant est le même - une alimentation saine et
l'exercice. Pour
être sûr, une bonne alimentation est un élément clé, mais ce que
beaucoup de parents ne peuvent pas comprendre, c'est juste la façon dont
le régime alimentaire d'un enfant affecte non seulement leur corps,
mais aussi leur esprit. Des
études ont lié les régimes alimentaires riches en matières grasses à la
vigilance diminuée, affectant aptitudes telles que l'attention et la
mémoire. Cela
peut affecter directement leur capacité à apprendre à l'école ainsi que
leur capacité à fonctionner positivement à la maison.
Les
aliments riches en sucre, par exemple, peuvent donner aux enfants le
type de regain d'énergie qui les fait agir de façon erratique. Alors,
que pensez-vous que se passe quand ils mangent les céréales riches en
sucre pour le petit déjeuner ou manger les desserts sucrés et jus
emballés dans leur lunch? Sans oublier les collations de biscuits, les croustilles et les boissons gazeuses qu'ils mangent souvent. Ce qui affecte la volonté de ce type de régime alimentaire sur leurs corps et leurs fonctions cérébrales? Les
parents devraient être plus attentifs à ce que leurs enfants mangent,
car il peut faire toute la différence entre un corps sain et un cerveau
sain fonctionnement.
Voici quelques conseils pour vous aider votre enfant en forme - corps et l'esprit.
Toujours
manger le petit déjeuner - Selon l'American Dietetic Association, les
enfants qui prennent un petit déjeuner sont plus susceptibles de
répondre à leurs besoins nutritionnels quotidiens, garder leur pesée
sous contrôle et avoir des niveaux de cholestérol dans le sang.
Soyez
sélectif dans le choix des aliments - Les bonnes nouvelles sont que
souvent les mêmes aliments qui offre des avantages pour le cerveau
bénéficie également du corps. Voici une liste rapide des aliments sains du cerveau qui peuvent aider à la gestion du poids:
Gruau (absolument l'une des meilleures sélections!)
Bananes
Lait (essayez variétés à faible gras comme 2%)
Salmon
Thon (mélange avec mayonnaise faible en gras)
Yogourt
Turquie
Oranges
Cantaloup
Pois
Poulet (essayez grillé ou cuit au four)
Épinards
Autres aliments du cerveau comprennent: beurre d'arachide, les œufs, le riz brun, le bœuf maigre, le brocoli et les œufs
Pratique Contrôle des portions - Une étape négligé pour un esprit et un corps sain est le contrôle de potion. Il est évident que la suralimentation peut faire pour le corps, mais il fonctionne aussi néfaste sur le cerveau. Les
chercheurs (comme indiqué dans la revue Cell) ont effectivement
connecté suralimentation aux fonctions erratiques du cerveau. Bien
que la taille des portions est subjective, une bonne approche est de
commencer par surveiller les habitudes alimentaires de votre famille
(voir étape suivante).
Analyser
les habitudes alimentaires de votre famille - Vous pouvez avoir
boulimiques et / ou des enfants difficiles qui rendent difficile la
planification des repas. Voici quelques idées:
Outremangeurs:
o Servir portions appropriées sans les deuxièmes portions
o Ne pas garder des plats de service sur la table - ce qui peut encourager plus saine
o Faire boire un verre d'eau avant le repas
o Verser collations dans un bol de céréales plutôt que de manger directement dans le sac
o Acheter servant des collations simples
Les enfants difficiles:
o Si vous emballez déjeuner de votre enfant, demandez-leur de ne pas jeter n'importe quoi. S'ils apportent leur maison "poubelle" dans leur boîte à lunch, vous pouvez obtenir une image plus claire de ce qu'ils mangent.
o Donnez-leur beaucoup de collations saines pendant la journée et les servir de plus petites portions au dîner. , Repas plus copieux formelles ne soient pas aussi appétissant pour eux.
o
Essayez de leur donner plus de contrôle sur ce qu'ils mangent en
laissant les aider à planifier leur petit déjeuner, déjeuner, collation
et dîner.
o Donnez-leur nutritive secoue (généralement un grand succès auprès des enfants de tous âges)
Le maintien d'une bonne alimentation saine obtenir vos enfants à prendre un bon départ - mais il ne faut pas oublier de exercis
